宝宝的营食

自动化回贴 · 发表于 2011-6-15 10:09:23

4～6个月
宝宝到了6个月，辅食里可以加一些绿色蔬菜，食物种类的添加顺序没有特殊的规定，只是添加一种新食物后，要等2～3天再添加另一种新食物，如果宝宝出现皮疹（食物过敏反应）、消化不良等症状，你就可以明确的找出是哪种食物引发的这些反应，这时你需要咨询医生是否可以让宝宝继续吃这种食物。
　　宝宝出现挑食、不喜欢某一种食物时，千万不要惊讶，这都是正常的。为了培养健康的饮食习惯，你要有足够的耐心，有时候让宝宝接受一种食物，可能需要15～20次的尝试。
宝宝吃多少
　　这个阶段，辅食添加的量很少，主要是让宝宝接受吃辅食的过程和食物的味道。下面的食物要煮成泥，可以混合在一起分次喂给宝宝。
母乳的量和次数：每次15分钟左右，每天5次左右（包括辅食之后）。
配方奶的量和次数：每次180ml～200ml，每天4次，辅食之后1次160ml～180ml。
辅食的次数：每天1～2次。辅食要煮成泥，可以混合在一起分次喂给宝宝。
每次量的标准：
　　（碳水化合物）：含铁的婴儿米粉2～3大匙。
　　（蛋白质）：豆腐25g，鸡蛋黄的2/3个以下。
（维生素类）：胡萝卜泥（1小匙），菠菜泥（菜叶尖部5～6个片），土豆泥（土豆1/10～1/7个），西红柿1/13个～1/10个。（总量为15～20g，或2～4大匙。）
 
6～9个月
　　一旦宝宝适应了泥状的辅食，就可以让他的饮食再前进一步，加一些稍需要咀嚼又很软的块状食物，比如煮烂的肉，它含有丰富的蛋白质和铁。有些营养专家建议纯母乳喂养的宝宝，在5个月时添加肉类，它可以提供比谷类辅食更多的铁。肉类辅食的添加原则和新食物一样，从1～2小匙开始，等待2～3天，观察宝宝是否有过敏或消化不良症状。
这时候，宝宝可以尝试手指食物了。先从宝宝喜欢的小点心或饼干开始，在他学会自己吃之前，需要你先做几次示范。手指食物要煮得很软，最好是入口即化的，因为即使宝宝长了牙，他也只是用牙龈学着咀嚼食物，所以硬的食物很容卡住气管，宝宝吃的过程你要时刻关注，以免他出现危险。
 
宝宝吃多少
　　这个阶段，辅食的量和种类都有所增加，但对宝宝来说，奶还是最主要的营养来源，所以不要为了让宝宝多吃辅食，而减少奶的摄入。
母乳的量和次数：每次15～20分钟，每天5次左右（包括辅食之后）。
配方奶的量和次数：每次200ml，每天5次（包括辅食之后）。每天喝水60～90ml，最好用吸管杯。
辅食次数：每天2次。
每次量的标准：
　　（碳水化合物）：米水比例1：7的粥50～80g（3～5大匙）。
　　（蛋白质）：豆腐40～50g、鸡蛋黄不超过1个、鱼肉13～15g、肉10～15g（鸡腿肉2/3～1大匙）。
　　（维生素类）：胡萝卜（2cm长度），菠菜叶尖部8片，土豆1/6个，西红柿1/8个，草莓1个。（总量约25g）。
（调味料）黄油1/2小匙。（黄油与普通植物油的热量和脂肪含量少，更适合宝宝吃，如果你家里不习惯吃黄油，也可用橄榄油或其他植物油代替。）
 
9～12个月
　　从9个月开始，如果宝宝已经适应较软的块状食物，并学会用牙龈把食物嚼碎，那么他的辅食可以从泥状升级到半固体状，甚至有些成人食物煮软些也可以给他吃。此时手指食物的种类可以增多一些，通常宝宝喜欢的食物有：香蕉、梨、胡萝卜、鱼肉、面条等。这些食物还是要先煮软，方便宝宝咀嚼。
　　9～12个月，宝宝要为迈入一岁做很多准备，首先一项就是学习像大孩子一样吃东西。不妨让宝宝和大家一起坐在餐桌旁用餐，既给宝宝学习的机会，又能增加乐趣。餐桌上的成人食物对宝宝来说充满了诱惑，但放了太多调味料的食物不太适合宝宝吃，也不适合正在喂奶的妈妈。你可以在做饭时，单独为他准备一些调味料少又煮软的食物。直到宝宝能自己吃饭前，你都可以继续喂他吃饭，但是当他发现自己吃饭的乐趣后，就会拒绝让你喂，这时就不要和他对着干，给他一些尝试的机会吧。
宝宝吃多少
　　这个阶段，宝宝刚开始学习自己吃饭，真正吃到嘴里的东西可能少之又少，没关系，先给他练习的机会，多准备出一份饭，等他练习完了，再喂给他吃。
母乳的量和次数：每次15～20分钟，每天5次左右（包括辅食之后）。
　　配方奶的量和次数：每次200ml，每天2次，辅食之后3次100ml～200ml
　　辅食次数：每天3次。
每次量的标准：
　　（碳水化合物）：米水比例1：5的粥90～100g（6～7大匙），或者软饭80g。
　　（蛋白质）：豆腐50g、乳制品50g（原味酸奶6小匙）、鸡蛋1/2个、鱼肉15g、肉18g（鸡腿肉1大匙）。
　　（维生素类）：胡萝卜（长度2.5cm～3.3cm），菠菜叶尖部10～13片，土豆1/5～1/4个，西红柿1/7～1/5个，草莓1个半到2个。（总量为30～40g）
（调味料）黄油（3/4小匙）盐极少量（1/50小匙）酱油极少量（1～2滴），蛋黄酱3/4小匙，番茄酱3/5小匙。
 
12～18个月
　　进到1岁后，宝宝的饮食规律基本和成人相同，早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐（可以是健康的零食或水果）。固体食物变成了提供宝宝成长所需能量的主要来源，奶则成了宝宝的营养补充，或解渴的饮品。宝宝的肠胃发育接近成熟，可以让他喝牛奶了，牛奶中的必要脂肪和营养，为正在学步的孩子提供能量。
　　宝宝过了12个月，母乳喂养当然是最好的，但是此时妈妈的母乳量会逐渐变少，所以需要在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶，但不要超量。因为如果宝宝每天奶的摄入量大大超过了这个年龄的推荐量，那么小肚子喝得饱饱的，宝宝见到食物就不会觉得饿，许多妈妈觉得宝宝到了1岁后就不愿意吃饭，多是出于这个原因。有些宝宝喜欢用奶来解渴，但在他已经喝够一天的奶量后，最好给他喝水，或者果汁（100％纯果汁兑一半水）。
宝宝吃多少
　　宝宝2岁前，饮食不要以低脂肪食物为主。很多必要脂肪，像牛奶、鸡蛋、奶酪中的脂肪，不仅给宝宝的健康提供能源，还可以帮助大脑发育。
母乳的量和次数：宝宝每天需要的奶量为480～600ml，如果母乳不够，可以用牛奶或配方奶补充。
牛奶粉的量和次数：每次100～200ml，每天3次，分别在睡前、饭后、吃零食的时候。可以和母乳交替食用。
　　宝宝餐次数：每天3次
每次量的标准：
　　（碳水化合物）：软饭90g（一小碗），或者米饭80g（一小碗）。
　　（蛋白质）：豆腐50g～55g、乳制品100g～120g（酸奶7～8大匙）、鸡蛋1/2～2/3个、鱼肉15g～18g、肉18g～20g（鸡腿肉1～2大匙）。
　　（维生素类）：胡萝卜（长度为3.3～4cm），菠菜叶尖部13 ～18片，土豆1/4个，西红柿1/5～1/4个，草莓2～3个。（总量为40～50g）。
（调味料）糖4/9小匙，黄油1小匙，盐极少量（1/15小匙）酱油少量（1/2小匙），蛋黄酱1小匙，番茄酱2/3小匙。
 
　　注：上面在宝宝各年龄阶段列举的食物只是简单举例，你可以根据宝宝的喜好和需要，更改食物的类别，但食物量的要求相同。
　　现在你应该大致了解宝宝每天吃什么，以及该吃多少了吧。在实际操作中，宝宝很可能不按照你制定的标准吃饭，这时就不要太较真，试着把标准放宽，给宝宝一些决定吃饭时间、吃饭方式，甚至吃多少的机会。其实宝宝和大人一样，当感到饿的时候，就会主动张嘴要饭吃。只要他的生长发育曲线正常，就不必强求他一定吃够多少量。