五类食物会让你夜不能寐

heartrian

<br><P><BR>　　一、咖啡因<BR><BR>　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 <BR><BR>　　二、辛辣食物 <BR><BR>　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 <BR><BR>　　三、油腻食物 <BR><BR>　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 <BR><BR>　四、有饱腹作用的食物 <BR><BR>　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 </P><br><P><BR>　　五、酒类 <BR><BR>　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。</P><br><br><br><a href="bbsxml.php?RssDataMode=9&URLs=www.28day.cn/bbs/bbsxml.php" target=_blank><font color="blue">28day.cn社区门户 </font></a>   <font color="blue">www.28day.cn</font><br><a href=[[[SQ]]][[[http://www.28day.cn/bbs/viewthread.php?tid=42236]]]></a>