zhujiansc 发表于 2007-6-16 14:21:56

每日20分大腿变健美

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<P><FONT color=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。<BR>　　<BR>　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 <BR>　　<BR>　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 </FONT></P>

duolaaimao 发表于 2008-8-25 13:51:13

今天没事来逛逛，看了一下，感觉相当的不错。


















   

vivibaby 发表于 2008-8-25 13:51:26

已经证明：此贴有意思，而且非常有意思~


















   

小可 发表于 2009-7-26 14:09:40

可以是可以，但是得有时间才行啊，最主要的还是毅力，坚持
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