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儿童饮食怎样吃才健康?

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楼主: 暗系女子       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 2011-6-9 22:38:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>1、一日三餐都要吃,早餐不能省。吃饭速度慢一些,要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃饭时要专心,不要看电视。</p>
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<p>  2、多让孩子和大人一起去超市购买食物,可以观察孩子对食物的喜好,以便交流,并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。</p>
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<p>  3、吃零食时间要固定,不能吃个不停。看电视的时候不要吃零食,不要边吃边看。</p>
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<p>  4、不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。</p>
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<p>  5、及时和老师沟通,了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况,做到心中有数,以便及时调整。</p>
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<p>  6、到餐馆就餐时,不要选择过于油腻和甜的高能量食物,要选择可口的低—中等能量食物。少吃洋快餐。</p>
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<p>  7、养成良好的饮食习惯、不挑食、不偏食,保持饮食均衡、多样化。首先大人要给孩子做出榜样。要记住食物没有好坏之分,每种食物有每种食物的营养,儿童生长发育都需要。</p>
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<p>  8、食物要新鲜、自然、健康,以家庭烹制的饭菜最好,少吃商场的成品食物。</p>
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<p>  9、创造良好的进餐环境,和大人一起吃。餐桌上不要责备、打骂孩子,使孩子快乐进餐。</p>
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