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健康减肥这样做,让你拥有好身材~

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楼主: 外贸货源       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 2015-4-16 13:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  话说一个春节+一个冬天的遮遮挡挡,我足足肥了10斤!!尼玛,这该是多大一坨肉啊!!现在4月份,偶尔天气热的时候,街上都有MM露腿了,我还不敢穿短袖,恨不得马上割掉一块肉啊,哎~~所以我决定用1个月的时间进行瘦身大战,减掉10斤肉,要瘦身的姐妹们一起共勉啊!求见证~

  第一步,饮食控制:我说的节食不是真的少吃或是干脆极端地不吃,那样肯定是会反弹的,而且对身体健康也不利。饮食控制就是要多吃清单一点的食物,少吃盐分过高的重口味食物,像什么油炸的、火锅之类的油腻食物都少吃吧。另外,晚餐一定要少吃,我有朋友晚餐一顿不吃,半个月就瘦了8斤呢!励志!!

  晒一晒我今天在公司的午餐,公司楼下一个餐厅点的蔬菜沙拉+通心粉+奶油蘑菇汤。意面有饱腹感,而且不容易长胖~很推荐!

  

  

  

  第二步,改变习惯:一些生活小习惯可能就是导致我们长肉的罪魁祸首,比如说吃饭过快啊、坐姿懒散啊、熬夜晚睡、不定时排便啊……这些坏习惯都要改。我个人便秘的问题以前很严重,因为生活不规律,饮食又太过快餐化,小肚子经常都鼓鼓的,有宿便。我一个朋友推荐我买了荷兰乳牛极膳的香蕉高纤营养奶粉,说里面有大量的维他命、矿物质,还有水溶性香蕉纤维,对促进肠胃蠕动特别有好处,有便秘和皮肤问题的人特别适合,我朋友长期坚持喝,皮肤真的是透亮光滑的。我目前已经连续早晚喝了3天了,感觉排便通畅多了,不知道是不是心理作用,感觉皮肤都Q弹了,哈哈~~而且这个香蕉高纤营养奶粉礼盒组里面送了胶原蛋白粉,可以搭配着一起喝,对减肥之后皮肤有点松弛的人来说特别好,增加皮肤弹性,不至于人瘦下来了皮肤却跨了~~

  

  

  

  我现在吃饭细嚼慢咽,就很容易饱,而且熬夜少了,排便也正常了,整个人状态也会很好,这样的瘦身才能真正达到变美的效果~

  第三步,养成运动习惯:其实说实话,我也是个很不爱运动的人,但是要减肥肯定是要多运动,增加热能的消耗的,否则新陈代谢慢,真是喝凉水都长胖啊!!对于跟我一样不喜欢运动的人,我特别推荐韩国一套的很经典的“玉珠铉减肥瑜伽”,我都是边看视频边自己在家里做,每天空腹的时候进行,动作幅度不大,但确实出了很多汗。大家可以自己搜搜视频,有中文版的。

  

  

  

  另外,等公交的时候也可以尽量站直身体,增加能量的消耗,把运动习惯融入生活,久而久之就会喜欢上那种感觉的。我现在坚持了3、4天,体重掉了2斤!!革命尚未成功,同志仍需努力!!一起加油!!

  
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