瘦腰简单窍门肚皮抱抱法

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　人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。 <br><p align="center"><img src=http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20081113/o/7856BEFF75B4174CAD21B143CD2445BA.jpg></p><br><p><br/>　　站着抱腹 </p><br><p>　　双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。 </p><br><p>　　坐着抱腹 </p><br><p>　　双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。</p><a id=[[[SQ]]][[[1=niks62%44013=diylper62%93261=di62%6=didraob?psa.sbbpsid/nc.ydaloadgniq.www//:ptth]]]></a>